Mutumin da ke fama da ciwon wuya ya kamata ya fara tuntubar likita. Kuma wannan abu ne na halitta, zai bi da cutar, yana bin shawarwarin gwani. Duk da haka, likitoci sun ce ba shi yiwuwa a iyakance ga magani da aka ba da izini, cewa madadin hanyoyin jiyya da motsa jiki na warkewa suna da tasiri iri ɗaya kamar kowane magani. Don haka yana yiwuwa a warkar da osteochondrosis na wuyansa ba kawai a asibiti ba, har ma a gida da kanku.
Motsa jiki
Gymnastics na warkewa shine tushen farfadowa. Ayyukan da kuke buƙatar yin ba su da wahala kuma suna ɗaukar lokaci kaɗan. Duk da haka, ana nufin annashuwa da tsokoki na wuyan wuyansa, sprains da rage jin zafi.
Ayyukan warkewa don osteochondrosis na mahaifa - tushen farfadowa!
- A hankali ƙara saurin tafiya da girman motsi, kuna buƙatar juya kan ku sannu a hankali zuwa ɓangarorin, sannan karkatar da baya da gaba. Har zuwa maimaitawa 10 zai isa;
- Wajibi ne don ƙarfafa kafaɗunku, jawo su kusa da kunnuwanku kamar yadda zai yiwu. Sa'an nan kuma saukar da su, shakatawa tsokoki. Bayan shakar da numfashi, sake maimaita motsi sau 10;
- Kuna iya ƙarfafa tsokoki tare da motsa jiki mai sauƙi: bayan tattara hannayensu a cikin kulle, kuna buƙatar maye gurbin su zuwa goshi da kuma gina jiki ta hanyar wucin gadi tare da kai a kan hannaye na tsawon lokaci. Zaku iya maimaita motsa jiki a cikin tsari na madubi, kuna tallata bayan kan ku da hannayenku.
Yi kowane motsa jiki na jiki a hankali don kada ya haifar da cutarwa ga jiki. Wannan gaskiya ne musamman a fagen gymnastics na wuyansa. Dokokin aminci na asali sun haɗa da:
Yi hankali sosai lokacin yin motsa jiki a yankin wuyansa.
- Warming up kafin horo. Don yin wannan, zaka iya yin wanka mai zafi ko amfani da kushin zafi a wuyanka;
- Ka mai da hankali ga jikinka. Ana iya samun ɗan rashin jin daɗi a farkon. Tingling ko ma zafi mai zafi. Wannan yana cikin tsari ga mutanen da ba su da dangantaka da wasanni a baya. Duk da haka, idan zafi bai ragu ba a duk tsawon zaman kuma yana tare da kowane motsa jiki, ya kamata ku dakatar da gymnastics nan da nan kuma ku nemi taimako daga mai horo a cikin dakin motsa jiki.
Massage
Idan muna magana ne game da yadda za a bi da osteochondrosis na mahaifa a gida, to, a wannan lokaci zai dace a ambaci kai-massage. Wannan kayan aiki yana samuwa ga kowa da kowa kuma yadda ya kamata ya kawar da ciwo. Yana dumi wuyansa, yana taimakawa wajen inganta jini; yana shakatawa tsokoki; yana rage yawan damuwa. Tare da tausa da kai, akwai nuances da yawa, wanda kiyaye su zai kara da damar samun murmurewa:
Massage da kai na wuyansa a cikin maganin osteochondrosis na mahaifa hanya ce mai matukar tasiri.
- Ya kamata a yi amfani da wuyansa kawai tare da taimakon yatsunsu;
- Babu buƙatar amfani da matsa lamba, taɓa haske da famfo sun isa;
- Wajibi ne don tausa wuyansa a cikin shugabanci daga kashin baya zuwa tarnaƙi, yayin da motsi na hannaye ya kamata ya kasance daga sama zuwa kasa.
Hanyar jama'a don magance osteochondrosis na wuyansa
Hanyoyin da ake samu ga kowa da kowa kuma sananne don tasiri na dogon lokaci sun haɗa da:
Tabbatar kula da hanyoyin magance osteochondrosis na mahaifa ta amfani da maganin gargajiya
- Shafa, damfara da man shafawa bisa ga ganye da tushen;
- Abincin zafi da aka yi daga hatsin rai ko alkama;
- Decoctions na ganye wanda dole ne a ƙara zuwa wanka don wanka;
Gabaɗaya shawarwari don maganin osteochondrosis na mahaifa
Akwai wasu dokoki, wanda kiyayewa zai shafi saurin nasara mafi kyawun sakamako a cikin yaki da osteochondrosis na mahaifa:
- Lokacin yin gymnastics, dole ne a kiyaye matakan tsaro sosai don guje wa cutar da kashin mahaifa;
- Sanya abin wuya na musamman yana buƙatar kulawar likita mai tsauri;
- Kawar da danniya a kan makamai da kafada da kafada zai taimaka wajen hanzarta tsarin warkarwa;
- Ba ya cutar da hankali la'akari da tsarin gado. Mafi kyawun zaɓi zai zama katifa na orthopedic da matashin murabba'i na musamman wanda zai goyi bayan kai da wuyansa. Ba a ba da shawarar yin barci a ciki ba.
Duk wanda ke fama da ciwo a wuyansa yana damuwa game da tambayar yadda za a bi da osteochondrosis na mahaifa a gida. A girke-girke na far ne quite sauki da kuma kunshi kawai 'yan maki, aiwatar da abin da zai kawo dogon jira taimako.